Kesehatan
adalah salah satu keinginan bagi kita semua, tapi bagaimana bila yang
kita makan itu tidak baik untuk kesehatan, apalagi makan malam yang
dilarang, inilah beberapa makanan yang dilarang untuk dimakan dimalam
hari, Menyantap camilan ataupun makan di malam hari memang guilty pleasure.
Nggak jarang juga dari kita yang nggak pernah mengontrol makanannya
pada malam hari. Padahal beberapa makanan nggak baik, lho, jika
dikonsumsi pada jam-jam ini. Kebanyakan dari makanan ini adalah makanan
yang akan membuatmu gemuk dan menyebabkan gangguan kesehatan. Apa saja
makanan yang sebaiknya kamu hindari pada malam hari? Simak penjabaran di
artikelHipwee kali ini!
1. Hindari keju sebelum tidur agar jantungmu senantiasa sehat
Keju berpotensi membuat
kita semakin gemuk karena kandungan lemak yang terdapat di dalamnya.
Selain itu, keju bisa membuat kamu makan terus-menerus karena rasanya
yang enak. Selain itu ternyata mengkonsumsi keju sebelum tidur juga bisa
menyebabkan mimpi buruk, ini dikarenakan dalam keju terkandung jamur
yang dapat memiliki efek psikoaktif sertatyramine, bahan kimia yang dikenal sebagai neurotransmiter.
Tak hanya itu, rasa
asin, lemak, dan kolesterol pada keju juga bisa meningkatkan risiko
penyakit jantung. Aduh, jangan sering ngemil keju malam-malam, ya!
2. Memakan buah-buahan yang asam di malam hari bisa menambah gas pada pencernaanmu. Kalau nggak mau kembung, dikurang-kurangi ya!
Buah-buahan seperti
anggur, jeruk, dan nanas baiknya dimakan di siang hari karena kandungan
asamnya bisa menyebabkan masalah lambung jika dikonsumsi di malam hari.
Akibatnya kamu akan mengalami maag atau kembung yang membuatmu nggak
nyaman saat tidur. Disarankan konsumsi buah dalam jumlah kecil pada
malam hari. Hal ini akan membuat buah tak kehilangan manfaatnya walau
dikonsumsi sebelum tidur.
3. Makanan pedas dan mengandung bawang putih jelas bukan pilihan untuk menemani malammu
Memakan makanan pedas
dapat membuat pencernaan bekerja penuh, padahal pada malam hari
pencernaan mengalami penurunan aktivitas untuk persiapan menjelang tubuh
beristirahat. Akibatnya jika memakan pedas, kamu akan mendapatkan rasa
yang nggak nyaman di perut sehingga kamu mudah terbangun di malam hari.
Selain itu pada makanan pedas juga terdapat senyawa kimia yang bisa
membuatmu mengalami mimpi buruk. Sedangkan mengkonsumsi bawang putih
juga bisa menyebabkan heartburn atau rasa panas pada dada ketika dikonsumsi sebelum tidur.
4. Jauh-jauh dari makanan berlemak pada malam hari jika tak ingin beratmu bertambah
Pizza, burger, dan
kentang goreng memang mantap dimakan saat kamu berkumpul dengan teman di
malam hari. Tapi justru makanan inilah yang tak baik kamu konsumsi di
malam hari. Jika kamu tetap memakannya, kamu pun akan mengalami gangguan
pencernaan dan kenaikan berat badan karenanya. Ada baiknya jika makanan
yang penuh dengan lemak dan energi ini kamu konsumsi di siang hari
untuk memenuhi kebutuhan energimu sehari-hari.
5. Kesampingkan dulu keinginanmu memakan steik atau sate daging kesukaanmu
Pada malam hari sebelum
tidur, sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi daging merah seperti
daging sapi maupun kambing. Daging merupakan makanan yang sangat sulit
dicerna, selain itu juga mengandung triptofan dan zat besi yang bisa
membuat tidur jadi terganggu bahkan bisa menyebabkan kram jika
dikonsumsi sebelum tidur. Lemak dan protein di yang terkandung dalam
daging merah pun dapat mengganggu kesehatan badanmu serta dapat
berdampak pada kenaikan berat badan.
6. Simpan kudapan cokelatmu untuk esok hari. Begitu-begitu, cokelat ada kafeinnya lho!
Simpan dulu godaan untuk
memakan cokelat pada malam hari sebelum tidur karena cokelat mengandung
gula dan lemak yang cukup banyak. Tak hanya itu, cokelat juga
mengandung kafein dan stimulan seperti theobrimine yang menyebabkan
detak jantung menjadi lebih cepat. Hasilnya, setelah memakan cokelat
kamu pun bisa tetap terjaga dan mengalami kesulitan tidur.
7. Kurangi kadar karbohidrat dengan menghindari nasi dan pasta
Kebiasaan makan malam
dengan nasi atau pasta sebenarnya bisa menyebabkan kamu jadi kurang
sehat dan naik berat badan. Pasalnya, karbohidrat yang terdapat pada
nasi dan pasta sangat tinggi. Hasilnya, karbohidrat yang tidak sempurna
dicerna tubuh akan menumpuk menjadi lemak di dalam tubuh yang tentunya
tak akan menjadi kabar baik untuk berat badanmu.
8. Jangan jadikan makanan-makanan manis snackmalam hari, ya
Makanan yang manis seperti permen, es krim, cake, atau
biskuit mengandung banyak sekali gula. Hal ini bisa menyebabkan naiknya
gula darah dan ledakan energi yang tidak dibutuhkan pada malam hari.
Efeknya akan panjang jika kamu mengkonsumsi makanan manis, bisa terjadi
gangguan tidur, menumpuknya lemak dalam tubuh, bahkan ketidakseimbangan
insulin yang menyebabkan gula darah menjadi naik.
9. Kamu boleh memakan roti di malam hari jika memang kamu ingin menaikkan berat badanmu
Roti bisa sangat mudah
menaikkan berat badan karena kandungan karbohidrat dan ragi yang tinggi.
Ini bisa menyebabkan kamu akan sangat mudah lapar setelah memakan roti,
siklus lapar yang cepat ini jelas akan membuat asupanmu kalorimu
terlalu banyak sehingga menyebabkan naiknya berat badan. Jika kamu
memang sedang dalam program penggemukan, tak masalah jika kamu
mengkonsumsi roti berupa sandwich atau roti manis lainnya pada malam hari. Tapi jika tidak, kamu disarankan untuk memakan oat untuk membuatmu kenyang pada malam hari daripada memilih makanan lainnya.
Makan malam memang
sebaiknya tidak dalam porsi yang berlebihan. Lebih baik lagi jika kamu
memakan makanan yang sehat setiap harinya demi menjaga kondisi badanmu
agar selalu sehat.
0 Response to "INGAT INILAH SEMBILAN MAKANAN YANG SEBAIKNYA ANDA TIDAK BOLEH MAKAN DIMALAM HARI "
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.